Se siete amanti del Tapis Roulant e volete bruciare calorie ma oggi proprio non volete saperne di correre per 40 minuti, potete provare la camminata veloce in salita. Si va a 5 chilometri orari e si porta la pendenza intorno al 10%. Tale assetto può essere mantenuto anche per un'ora di fila senza stancarsi. E' necessaria la misurazione del battito per assicurarsi di rientrare nella fascia di sforzo che consente di bruciare i grassi con la frequenza cardiaca legata alla propria età e peso. Ricorriamo quindi ad un cardiofrequenzimetro.

Bruciare grassi camminando sul tapis roulant

La camminata sul tapis roulant brucia grassi in modo funzionale, a patto che si superino i trenta minuti e si prosegua fino ai sessanta minuti. Si può mantenere la pendenza costante anche fino alla fine dell'ora, a patto che si rimanga nella fascia brucia grassi. Un ottimo allenamento, come il walking, ma senza i picchi di attività cardiaca che rendono la camminata sul tapis roulant magnetico, così funzionale all'allenamento.

Quante calorie si possono consumare correndo o camminando?

Con questo allenamento consumo personalmente 500 kilo calorie l'ora, poco meno di una lezione di walking (stimata sulle 600-700 kilo calorie), e rappresenta una validissima alternativa quando non ho intenzione di correre o magari voglio godermi il film con cuffietta sullo schermo del Technogym della palestra.