Alla domanda "quale allenamento sul tapis roulant brucia più calorie in assoluto?" oggi diamo una risposta basata sull'esperienza e la sperimentazione di differenti metodologie di approccio, basate su criteri semplici apparentemente ma che alla fine portano ciascuno di noi, differenti nel fiato, resistenza e grado di allenamento, a convertire il maggior numero di calorie a parità di tempo. Ciò equivale a dire che abbiamo trovato il mix perfetto di velocità e pendenza per consentire a chiunque di massimizzare lo sforzo dell'esercizio, bruciando più grassi possibile, a parità di tempo trascorso sul tappeto.

Senza farla troppo lunga, ecco qui di seguito (applicato su un tapisroulant professionale technogym della palestra romana Kiflow), un'immagine dell'impostazione del monitor. Pendenza massima (in questo caso 15%) e velocità 3.5 chilometri orari. Nel caso non ce la faceste a reggere il ritmo proposto, non diminuite assolutamente la pendenza. Lavorate piuttosto sulla velocità, così come se doveste trovare questo mix "leggero", consigliamo di aumentare solo la velocità. La camminata in salita, oltre a valorizzare maggiormente i glutei rispetto alla corsa normale, riesce a portare l'allenamento sui 100 kcal ogni 10 minuti (600 l'ora, alla pari del tostissimo walking o dello spinning, decisamente più massacranti).

Tra l'altro, questo esercizio, risuta molto più facile da fare (camminare, per quanto in salita è meno stancante della corsa) e consente di vedere meglio un film o di giocare al sudoku offerto dai tapisroulant technogym o agli altri giochi o intrattenimenti (camminando si usa meglio il touch screen rispetto alla corsa).