Vi piace l'allenamento misto "corsa sul tapis roulant e body building in sala pesi"?

Quasi sempre le palestre condividono l'area fitness con l'area body building, e viene quindi normale passare da una parte all'altra ed interessarsi alla sala pesi anche se l'attività primaria è il cardio fitness (tapis roulant, cyclette, cross trainers ecc...).

Questo fa sì che gli atleti che vanno in sala pesi utilizzino i tapis roulant per scaldarsi o per completare l'allenamento. Allo stesso modo, i corridori che vogliono potenziare schiena spalle e braccia (per evitare di allenare solo le gambe) sono soliti farsi una mezz'ora in sala pesi.

Qual'è il giusto allenamento? Prima correre e poi fare pesi? O prima gli attrezzi e poi il tappeto?

Il ragionamento è semplice. Sul tapis roulant, si cominciano a bruciare le prime calorie dopo la prima mezz'ora di corsa. Questo significa che l'allenamento diventa efficace dopo un po che si attivano la circolazione e i muscoli. A questo punto, conviene eseguire subito l'allenamento in sala pesi, e passare al tappeto dopo 30 minuti.

In questo modo si darà il massimo nell'allenamento in sala pesi, e si potrà passare al tappeto quando siamo già pronti a bruciare calorie a go-go !

Fare il contrario significa invece iniziare sul tappeto senza bruciare, e arrivare spompati in sala pesi, dove invece serve il massimo della spinta.